Santé : Voici le fruit génial et pas cher à manger pour améliorer à la fois votre glycémie et votre cholestérol

Il est important de surveiller son taux de sucre dans le sang (sa glycémie) et son cholestérol au quotidien pour rester en bonne santé et éviter la prise de poids. Heureusement, certains aliments comme ce fruit recommandé par un nutritionniste peuvent aider à réguler les deux !

L’alimentation regorge d’aliments qui font monter en flèche notre taux de sucre dans le sang et ne sont pas très bons pour le cholestérol. Il est donc important de limiter leur consommation pour réguler sa glycémie et limiter le mauvais cholestérol qui bouche nos artères. En plus de cela, on peut aussi s’aider de la nutrition pour contrôler ses taux de cholestérol et de sucre dans le sang en mangeant régulièrement des aliments bons pour la glycémie. Ce que l’on sait moins, c’est que certains aliments peuvent être bénéfiques pour les deux !

Comme l’explique le diététicien nutritionniste Pascal Nourtier sur son site internet, il est possible de dénicher des aliments qui nous aident à maîtriser les deux et notamment un fruit bon marché et hyper pratique à transporter partout avec soi : la pomme. On la savait déjà très bonne pour la perte de poids, car elle apporte de la satiété et elle est un excellent aliment coupe-faim, mais elle a bien plus d’un atout entre ses quartiers croquants !


Le nutritionniste Pascal Nourtier explique que les pommes sont des fruits qui présentent “un faible indice glycémique, ce qui signifie qu’elles ne provoquent pas de pics de sucre dans le sang”. En plus d’être très peu caloriques et rassasiantes, les pommes sont également des aliments riches en fibres et en vitamine C, “ce qui peut aider à réguler la glycémie” souligne le diététicien. Pour lui, c’est un fruit si bon pour la glycémie qu’on peut même le conseiller aux personnes diabétiques : “Les pommes sont un excellent fruit pour les personnes atteintes de diabète” assure-t-il, en effet. Mais les fibres solubles qui sont contenues dans ce fruit croquant font bien plus que satisfaire notre appétit selon l’expert. Elles sont “aussi efficaces pour réduire le taux de cholestérol” précise le nutritionniste. Nous avons donc tout intérêt à manger des pommes régulièrement pour être en bonne santé.

Pour ne pas vous lasser de ce fruit pas cher et donc accessible malgré l’inflation, on vous conseille de profiter de ses multiples déclinaisons pour varier son goût régulièrement. Une astuce hyper simple pour en manger tous les jours sans tomber dans la routine.

La Rédaction 7

Source : aufeminin

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