Les problèmes de vue comme la myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme et la presbytie peuvent débuter dès le jeune âge. Une étude à Singapour révèle que consommer du raisin améliore significativement la santé oculaire grâce à ses antioxydants. Inclure une poignée de raisin dans son alimentation quotidienne pourrait être la clé pour une meilleure vue.
Ce fruit aux nombreux bienfaits peut vous aider à améliorer votre vue. Voici celui qu’il faut ajouter à votre liste de courses.
Les problèmes de santé, surtout ceux liés à la vision, concernent bien plus de personnes qu’on ne le croit. Si la cataracte est souvent associée à l’âge adulte, les problèmes de vue comme la myopie, l’hypermétropie, l’astigmatisme et la presbytie peuvent frapper dès le plus jeune âge. Bien que certaines de ces affections puissent sembler inévitables, leur impact pourrait être atténué par la consommation régulière d’un fruit.
Une étude menée par des chercheurs de Singapour et relayée par le média anglais The Sun met en lumière les bienfaits étonnants du raisin pour la vue. Outre son pouvoir détoxifiant bien connu, ce fruit regorge également d’antioxydants, réduisant ainsi le « stress oxydatif » et contribuant à une meilleure santé oculaire.
Un fruit à mettre au menu pour améliorer sa vue
Les résultats de cette étude menée sur 34 adultes pendant 16 semaines ont de quoi surprendre. Les participants ayant intégré du raisin dans leur alimentation ont montré une nette amélioration de leur santé oculaire, avec une densité optique du pigment maculaire et des niveaux d’antioxydants plasmatiques plus élevés que ceux du groupe témoin. Une poignée de raisin par jour pourrait ainsi être la clé pour booster sa vue.
Parmi les autres ingrédients à glisser dans votre caddie pour faire du bien à vos yeux, en pole position se trouve l’huile d’olive, cet incontournable de la cuisine méditerranéenne. Non seulement, elle est réputée pour réduire les risques cardiovasculaires, mais son impact sur la santé des yeux est tout aussi remarquable. Grâce à sa richesse en acides oméga-3 et oméga-6 ainsi qu’en vitamine E, elle aide à prévenir la sécheresse oculaire et la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).
Des aliments qui sont bons pour votre santé et vos yeux
Les carottes sont, elles aussi, bonnes pour vos yeux. Leur secret réside dans leur richesse en caroténoïdes, comme le bêta-carotène, qui se transforment en vitamine A, essentielle pour la santé oculaire. À retenir : les noix et fruits à coques, comme les amandes, noisettes, cacahuètes sont également riches en vitamines B et E, en oméga-3, mais aussi en sélénium et zinc. Ces puissants antioxydants protègent, eux aussi, les cellules oculaires.
Le saumon est aussi un véritable allié pour nos yeux, grâce à ses précieux acides gras oméga-3. Si vous souffrez du syndrome de l’œil sec, il se peut que vous manquiez d’oméga-3. En effet, l’acide docosahéxaénoïque, présent en quantité importante dans la rétine, joue un rôle crucial dans la santé oculaire. Alors, pour booster votre niveau d’oméga-3, misez sur le saumon, les sardines, ou encore le maquereau.
La Rédaction7
Source : marie france
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